引用元：twitter
この記事の所要時間は、約 5 分です。
フリーアナウンサーとして活躍している
カトパン(加藤綾子)に似ていると話題だった
お笑い芸人の”餅田コシヒカリ”さんが
22キロの減量に成功したそうです！
4ヶ月間のダイエット生活を経て
約90kgあった体重を減らし
ウエストも-30cm減らすことが
出来たみたいです。
短期間で、これだけ減量できているので
リバウンドが心配ですが、
餅田さんが行ったダイエット方法が
とても気になりますね！
今回は、餅田さんのダイエット方法に
ついて調べてみようと思います。
餅田コシヒカリが22キロ痩せた方法は？
餅田さんは、
149cmという小柄な体型ながら、
体重が約90kgありました。
昨年の5月には、番組の企画で
-14.6kg減量することに成功しましたが
4ヶ月後には、元の体重にリバウンド
してしまいました。
餅田さんは、顔だけ見ると
全然太っているように見えないので
ビックリしちゃいますね！
何度もリバウンドを繰り返してしまい
上手く行かなかった餅田さん。
ただ今回、15kg以上体重を減らすことが
出来れば書籍化が決まるというので
気合も違ったようですね！
そして決意を新たに、昨年の9月から
ダイエットに取り組み始めたそうです。
今回行ったダイエット法は、
MEC食(肉・卵・チーズ)をきっちり食べ
ウォーキングや自宅トレーニングを
取り入れていました。
これだけ徹底して取り組むのは
かなり辛かったと思います。
短期間で、これだけの結果を出すには
食事の面だけでなく精神的にも
大変だったでしょうね！
ですが、下の写真を見てみると
餅田さんの劇的な変化が凄いです！
体重だけ見れば、
まだまだ肥満の部類に入りますが
努力の結果が見て取れますね♪
そして見事に痩せることが出来たので
ダイエット本の出版が決定しました！
2月28日に発売されるそうなので
気になる方はチェックしてみて下さい！
ダイエット日記の内容は
こんな感じみたいですね。
★Before After
★PART1 順調期
~体重もスルスル落ち、
ダイエットが楽しかった初期 -7kg
★PART2 停滞期
~食べなくても減らず運動しても減らず。
メンタル的にきつかった時期 -2.9kg
★PART3 脱停滞期
~新たな出会いが扉を開けた!
トレーニングで停滞脱出 -7.2kg
★PART4 追込期
~食レポ仕事や再びの停滞期…
いろいろなハードルを乗り越えた
時期-2.6kg
★餅田流MEC食やトレーニング方法も掲載!
タバタトレーニングが凄い！
食事面では、MEC食を取り入れてましたが
トレーニング面はどうだったのでしょうか？
餅田さんが行っていたトレーニングは
”タバタトレーニング”と言われるもの。
タバタトレーニングは、
立命館大学スポーツ健康科学部の
”田畑泉”教授が科学的に証明・考案した
インターバルトレーニング方法です。
海外では、”タバタプロトコル”と呼ばれ
トレーニングに取り入れられています！
タバタトレーニングは、
20秒の運動と10秒の休息を1セットとして
8セット(4分間)繰り返します。
たった4分間の運動ですが、
激しい運動を集中的に行うので
有酸素と無酸素の動きを同時に
取り入れることが出来ます！！
決まったトレーニングはないので
疲れ果ててバテバテになるような
運動であれば、どんな動きでもOK！
下に参考になりそうな動画を
貼ったので、参考にしてみて下さい。
田畑泉教授のタバタ式トレーニングが
気になる方は、こちらもチェック
してみて下さい！
タバタ式トレーニング 究極の科学的肉体改造メソッド [ 田畑泉 ]
価格：1080円（税込、送料無料)
タバタトレーニングを実践するにあたって
1日1回行い週3回程度行うのが目安です。
一回だけで十分に脂肪燃焼効果があり
日にちを開けることで体も休まるので
いい効果が得られるようになります。
今回、餅田さんを指導してくれた先生は、
人気トレーナーでもある”渋谷美穂”さんです。
自らの鍛え抜いた美ボディで
数々の大会で好成績を残している女性です。
こんな女性に指導してもらえれば
必然的に体型も変わりますよね！
でも一番は餅田さん本人の頑張りが
あったからここまでになれたんでしょうね。
まとめ
正しい方法で、ダイエットを行えば
必ず結果はついてくるんだなと思いました。
私も弛んだ、お腹が気になるので
夏までに引き締まったボディを
手に入れたいですねｗ
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
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