ハニーナッツの効果やカロリーは?作り方や食べ方を調べてみた!

健康

この記事の所要時間は、約 4 分です。

美容や健康に良いとされ

モデルにも愛用されている”ハニーナッツ”

 

数種類のナッツが入っているので

栄養素も高く、アンチエイジング効果

期待できます!

 

今回は、このハニーナッツの

効果や食べ方などについて

調べていこうと思います。

ハニーナッツの効果や効能は?

ハニーナッツには、

たくさんのナッツが入っていて、

ミネラルがとても豊富です!

 

ということは、

効果効能も凄そうですね!!

 

ハニーナッツの効果・効能
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・便秘解消(整腸効果)
・ダイエット効果

 

ハニーナッツには、

これだけの効果が期待できます。

 

なぜ、これだけの効果が出るのか

もう少し詳しく見てみましょう!

 

ナッツの栄養素

 

1.アーモンド

【主な栄養成分】

・ビタミンE
・ビタミンB2
・ポリフェノール
・食物繊維

 

ナッツの中でも、トップクラスの栄養素が

含まれており、ビタミンE含有量が豊富。

 

アンチエイジング効果が高いので、

若返り効果にも最適です!

 

2.カシューナッツ

【主な栄養成分】

・ビタミンB1
・マグネシウム
・鉄
・亜鉛

 

食物繊維が豊富なので、

便秘解消に効果があります。

 

さらに、

疲労回復貧血を予防する働きを

してくれるので、疲れ気味の方には

良いかもしれませんね!

 

3.くるみ

【主な栄養成分】

・オメガ3系脂肪酸
・アミノ酸
・ビタミンE

 

美肌キレイな髪を作る働きがあり

コレステロールを下げる効果もあります!

 

4.マカダミアナッツ

【主な栄養成分】

・パルミトレイン酸
・オレイン酸

 

”パルミトレイン酸”は、

血流を良くする作用があるので

美肌効果がとても高いです!

 

肌に潤いをもたらしてくれるので、

高い保湿力があります。

 

5.ハチミツ(蜂蜜)

【主な栄養成分】

・ビタミン
・ミネラル
・酵素
・アミノ酸
・ポリフェノール
・有機酸

 

ハチミツには、多くの栄養素が含まれていて

体に吸収されるスピードも早いので

胃腸への負担が軽くなります。

 

これ以外にも、

「疲労回復・便秘解消・美肌効果

・アンチエイジング効果・動脈硬化の予防」

など、様々な効果があるんです!

 

以上のことからも

ハニーナッツには、期待できる栄養素が

多く含まれているので体に良いんですよ♪

 

カロリーについて!

ハチミツと聞いて、

やっぱり気になるのは

カロリーですよね?

 

ハチミツには、糖分が含まれているので

やっぱりカロリーは高いです。

ただ、市販で売られている上白糖

100gあたり384kcalあるのに対し

ハチミツは、100gあたり294kcal

低カロリーです!

 

ハチミツには、

栄養素がたっぷりあるので

カロリーが高くても摂取したくなりますね♪

 

ナッツ類に関しては、

・アーモンド

20粒(20g) 約120kcal

 

・カシューナッツ

10粒(14g) 80kcal

 

・くるみ

6粒(36g) 240kcal

 

・マカダミアナッツ

5粒(10g) 72kcal

 

※これらは、目安なので
大きさによっては
カロリーが
変わってきます!

 

ハチミツを多く摂取すると高カロリーですが

適切な量を取ってもらえれば大丈夫です☆

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作り方や食べ方を調べてみた!

ハニーナッツの作り方はシンプルで

ハチミツとナッツが、あれば作れます。

 

という事でハニーナッツの

簡単な作り方について、まとめてみました!

 

ナッツの蜂蜜漬け

【材料】

・お好きなナッツ(食塩無添加)
・ハチミツ

 

1.容器を熱湯消毒し完全に
乾かしておく。
 

2.フライパンでナッツの香りが
たつまで弱火でローストする。
ナッツが焦げないように!
熱くなっていればOK。 

3.ナッツが熱いうちに容器にいれ、
はちみつをナッツが浸るまで
ゆっくりいれ、完成♡
はちみつはゆっくり入れないと
溢れます! 

4.最低一週間は漬ける。
理想は1ヶ月後から♡
半年くらい漬けたのも
美味しいですよ♡

 

続いては、食べ方について

見ていきたいと思います。

 

食べ方としては、

そのまま食べても美味しいそうですが、

やっぱり他の物と合わせて

食べたいですよね?

 

朝食を簡単に済ませたい方は、

ヨーグルトパンに合わせて

食べる人が多いそうです!

 

ホットヨーグルト

【材料】

・ヨーグルト    お好みの量
・ハニーナッツ   好きなだけ
・シナモンパウダー お好みで

 

1.ヨーグルトにハニーナッツを
乗せます
 

2.電子レンジ500wで
50秒温めます
 

3.スプーンでかき混ぜて
出来上がり!
 

4.お好みでシナモンパウダーを
かけても美味しいです

 

※温めすぎると乳酸菌が
死んでしまうので
 1分以下にしてください!

 

 

チーズハニートースト

【材料】

・6枚切り食パン 1枚
・とろけるチーズ  1枚
・ハチミツ 大さじ1程度
・お好きなナッツ 8粒くらい

 

1.食パンにチーズをのせます。

2.その上にアーモンド
(ナッツ)を並べます。
ナッツはたくさんのせすぎると
食べづらいし甘さが
感じにくいと思います。

3.200度くらいの温度の
トースターで3分焼きます。
焼き加減を見て時間は
調整してくださいね。

4.最後にはちみつを
全体にまわしかけます。
甘いのがお好きな方は
大目にかけても大丈夫です。

5.淹れたてのコーヒーと
新鮮なフルーツと
一緒に
お召し上がりください。

 

 

いかがでしたか?

自宅で簡単に作れますので

みなさんも試してみて下さい♪

 

朝食なら少し高めのカロリーをとっても

昼間などは、体を動かしたりするので、

エネルギーとして使われ

脂肪になりにくいです!

 

でも、摂り過ぎには注意してくださいね♪

 

ヒルナンデスでも紹介された
ナッツの蜂蜜漬け(ハニーナッツ)

マイハニー公式サイト

 

 

まとめ

ハニーナッツは、カロリーが高いので

太りやすいのかなと思いましたが

体にいい成分が多いので驚きました!

 

私もこの機会に

作ってみようかと思います♪

 

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました。

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