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ダイエットをしていて
よくモチベーションの維持が出来ずに
辞めてしまう方、多いですよね？
私も経験をしたことがあるので
よく続けられずに悩んだりしました。
思うような結果が出なかったり
食べ物の誘惑に、ついつい負けて
しまうんですよね^^;
今回は、モチベーションを
維持しながらダイエットを
続ける方法を紹介していきます！！
モチベーションを上げるには？
ダイエットを行う上で、大切なのは
モチベーションを維持することです！
口で言うのは簡単ですが、
これがまた難しいんですよね。
では、どのようにしたら
モチベーションを維持したまま
続けることが出来るのでしょうか？
・目標設定
・達成後の目標(ご褒美)
まずは、”目的意識”を持つことが大事です。
例えば、
・着たい服があるから痩せたい
・痩せて好きな人を振り向かせたい
と言ったように、それぞれ人によって
目的意識は違うと思います。
ただ、漠然と痩せようとしても
痩せることは難しいでしょうね。
なんとなく痩せようとする人と
意識して痩せようとする人では
後者の方が圧倒的に成果が出やすいです！
私はダイエットした時に、
必ず毎日体重計に乗ります。
毎日、量るのと量らないのでは
全然違いますからね！
今日は、食べてないから
平気だろうと気を抜くと、いつの間にか
体重が増えていたりしますからねｗ
数字は、一番結果が出やすく
モチベーションに繋がりますからね！！
目標設定が大事！
どのような動機でも良いので
目的意識を持つことで、
目標設定しやすくなります！
例えば、
・結婚式のために10kg痩せる
・健康のために10kg痩せる
これだけの目標設定で
モチベーションの維持の仕方も
変わってくるでしょう！
スタイルに自信が持てるようになった
・結婚式までに10kg痩せた
ドレスが着れて写真映りが良くなった
・健康のために10kg痩せた
痩せて若く見られるようになった
目標後の姿を想像すると
なんだかワクワクしてきませんか？
ただ、これだけではモチベーションを
維持するのが難しいです。
さらに、大事なのが
目標を達成した時のご褒美です！
3ヵ月で10kg痩せたいとしたら
3ヵ月後に達成した時のご褒美を用意する。
もしくは、もっと細かく目標を設定して
1週間に1回のご褒美や目標を達成する
ごとに用意するなどモチベーションを
上げる方法は、自分の考え方次第です。
私の場合、どうしても欲しい服があって
来月までに2kg痩せようと目標を立てて
実際に達成したことがあります！
痩せて欲しかった服を着たことを
想像してると、毎日が楽しくて
苦になりませんでしたｗ
まとめ
モチベーションを維持するには
目標設定が最低限必要です！
さらに、達成に向けて
どのようにしたいのかを想像することで
必然と変わってくると思います！
ぜひ参考にしてみて下さい！
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
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