風邪に効く食べ物や飲み物は?コンビニで買えるものをまとめてみた!

寒い季節になると、免疫力の低下から

風を引きやすくなってしまいます。

風邪を引かずに健康に

過ごせれば一番いいんですが、

なかなか難しいですよね？

そこで今回は、早く風邪を治すために

良く効く食べ物や飲み物について

まとめてみました！

風邪に効く食べ物や飲み物は？

風邪を引けば誰しも辛く

早く治したいものですよね？

免疫力の低下や栄養不足状態だと

体が弱まり風邪を引きやすくなります。

まずは、風邪に効く食べ物を

紹介していきます！

ハチミツ

ハチミツには抗菌作用があり

殺菌力に優れています！

また、ハチミツは体への吸収率が高く

すぐにエネルギーに変換されるので

疲労回復に効果的なんです！

生姜

血行促進を促し、肩こりや頭痛を

改善する効果があります。

胃腸の働きも良くするので

食欲がない時にもオススメです！

さらには、免疫力を上げる効果もあるので

風邪の時には、摂取したい食べ物ですね♪

ネギ

ネギには、”アリシン”という成分があり

強力な殺菌効果があります。

また、血行促進の流れを良くする

効果もあるので、疲れた体に効きます！

昔からネギは万能薬と

言われますからね^_^

にんにく

にんにくにもアリシンが含まれていて

殺菌効果が高いので、ウィルスなどの

菌を排除する働きをしてくれます。

血液の循環も円滑になり

体温が上がるので、冷えた体には

ありがたいですね！

続いて、風に効く飲み物について

見ていきましょう！

スポーツドリンク

風を引いた時の定番といえば

スポーツドリンクです。

身近に手に入れられ、

普段から飲む方も多いと思います。

スポーツドリンクは、

通常の水分補給と比べ、腸への吸収が

早いので、素早く栄養を摂取出来ます！

ただし、糖分を含んでいるので

飲み過ぎは気をつけましょう！！

自分で作る場合は、

1Lの水に対して砂糖：塩＝3：1の割合で

簡単に作ることが出来ます。

生姜湯

先程も紹介した通り、生姜には

免疫力を高めてくれる効果があり

治りも早くなります。

消化不良を改善する

働きもしてくれますよ！

ホットレモネード

レモンは、殺菌効果や免疫力を

高めてくれる作用があるので

風邪を予防するのに役立ちます！

そして、ハチミツも一緒に摂取できるので

疲労回復には最適の飲み物です。

紅茶

紅茶に含まれる”カテキン”には

抗菌作用があり、のど風邪などに

有効的です！

紅茶で、うがいすることで細菌や

ウィルスを殺菌してくれます。

さらには、ハチミツ・生姜・レモンを

紅茶に入れると、より効果的に風邪を

予防してくれますよ！

どの食べ物も飲み物も弱まった体に

有効的に働きかけてくれるので

風邪の際には、試してみて下さい！

私は、風邪の時によくホットレモネードを

飲むので、回復が早かったりします。

内側から体を暖められるので

オススメですよ♪

コンビニで買えるものは？

一人暮らしや風邪が辛すぎる時に

身近にあるコンビニで、対処が出来ればと

思ったことはありませんか？

体調の良し悪しによっては、

料理が出来る状態にありませんから、

ぜひコンビニを活用したいですね！

ということで、

コンビニで買えるものを

まとめてみました。

おかゆ

風邪の時に定番の食べ物ですが

おかゆは、消化吸収も早く

胃や腸への負担も少ないです。

梅干しや卵粥として食べれば

より効果的になります！

ヨーグルト

ヨーグルトには、

整腸効果があり活発的になるので

消化を促す働きをしてくれます。

フルーツ入りヨーグルトを食べることで

他の栄養素も一緒に摂取できるので

合わせて取りたい人にオススメです！

たまご

たまごは、”完全栄養食”と言われるほど

栄養価が高く、体に不足している栄養素

(たんぱく質・ミネラル・ビタミンC・

カルシウム・鉄分)を取り入れることが

出来ます。

ゆで卵なら手軽に食べれますし

手頃な値段で買えるのがいですよね？

私も、ゆで卵が好きなので

風邪とは関係なく食べてしまいます♪

ゼリー

風邪の時は、食欲が低下し

あまり食べられない人もいるでしょう！

ゼリーならあまり噛まずに食べれますし

素早くエネルギーとして補給できます。

コンビニで売っている

ゼリーは、果物入りが多いので、

自分の食べられそうなもの選びましょう！

他にも飲料タイプのゼリーもあるので

こちらもオススメです！！

スポーツドリンク

先程も紹介したスポーツドリンク。

風邪の際には、汗をかくので

より水分補給が必要になります！

スポーツドリンクは、体内中の体液に

近い成分でできているので、素早く体に

吸収することが出来るんです。

そして、スポーツドリンクに含まれている

塩分(ナトリウム)は、体に取り込まれた

水分を留まらせる働きもしてくれます！

食べる元気が無いときには、

一先ず、水分補給をして

体調を回復させましょう！！

まとめ

風を引いた時は、

薬を飲まない方が治りが早いです！

クスリを飲むことで、

せっかく発熱している状態を

抑えてしまうので逆効果になります。

私も実際に、薬を飲まないで

対処した時は、治りが早かったですよ！

ただ、どうしても辛く我慢できない場合は

医者に見せることをオススメします！

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました。